? ? 最近一段時間以來，健身圈風靡的“肌肉放松神器”之稱的肌肉筋膜槍得到不少健身達人的喜愛，大家在訓練完畢之后喜歡使用筋膜槍來環(huán)節(jié)肌肉疼痛、消除訓練所帶來的疲勞，但是筋膜槍如果使用不當，會刺激血管，導致肌肉痙攣，所以，大家使用的時候還需要注意以下幾點：

? ? 避開敏感與爆弱部位，比方說我們的頭頸部、鎖骨側(cè)面、腋下、大臀內(nèi)側(cè)等部位的神經(jīng)與血管分布比較廣泛，外部壓迫會破壞神經(jīng)系統(tǒng)對于心血管活動的調(diào)節(jié)，導致腦部供血不足，引發(fā)暈厥，脊柱、腳裸、肘關(guān)節(jié)、尾椎骨等有明顯骨頭凸起的部位，并不建議使用肌肉筋膜槍，以防止造成損傷；

? ? 禁止在損傷部位使用，在軟骨損傷以及半月板損傷之處使用筋膜槍的話會刺激到骨膜，讓損傷現(xiàn)象增強，如果大家出現(xiàn)了肌肉拉傷、韌帶拉傷以及骨折的情況，應該立刻停止使用肌肉筋膜槍；

? ? 選擇合適的使用方法，常規(guī)來說，胸肌是橫向排列，腿部肌肉是縱向排列，使用筋膜槍按摩的時候應該順著肌肉紋理的走向，適當用力，緩緩移動，并且選擇使用的時間，在同一部位不要超過十分鐘；

? ? 合理的使用按摩頭，空氣壓縮緩沖頭比較適用于軟組織以及敏感肌群，大型球頭比較適用于胸大肌、背闊肌等大肌群，小型球頭比較適用于按摩手臂跟腰部、腿部等大肌肉群，扁平頭比較適用于肌肉部位的放松跟塑性，圓柱形按摩頭比較適用于按摩經(jīng)絡、腳底等深層組織，U型頭主要針對的是脊柱兩側(cè)的肌肉、小腿跟腱等部位；

? ? ? 肌肉筋膜槍一般會配置四種以上的按摩頭，在使用之前，一定要先認真閱讀產(chǎn)品說明書，然后使用不僅能夠預防出現(xiàn)使用不當造成的損傷還能夠?qū)崿F(xiàn)事半功倍的效果；